NO TENGAS MIEDO DE AVANZAR Y ARRIESGARTE, TEN MIEDO DE NO HACER NADA Y QUEDARTE EN EL CAMINO !!!!

SI NO QUIERES, NADA PUEDO HACER POR TI..

DE LO CONTRARIO

SI NO SABES, TE ENSEÑO
SI "NO PUEDES", TE
AYUDO A QUE PUEDAS !!

Alcohol en exceso reprograma el cerebro

Beber de más provoca un efecto negativo en el cerebro y nos hace más proclives a sufrir trastornos de ansiedad

Qué el exceso de alcohol y los trastornos de ansiedad están relacionados ya lo habían observado investigadores médicos desde hace tiempo, el descubrimiento ahora es que el alcohol tiene un efecto negativo en el cerebro al causarle una especie de reprogramación que nos hace suceptibles a sufrir ansiedad.

Especialistas del Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo y del Centro Bowles para Estudios sobre el Alcohol de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, encontraron, al hacer un estudio con ratones, que al beber alcohol en exceso se reconectan los circuitos del cerebro.

Esto, provoca que al tener una experiencia traumática, las personas que sufren alcoholismo, tengan un proceso de recuperación es más difícil, lo que pone a las personas en un mayor riesgo de sufrir trastorno de estrés postraumático.

En el estudio, que publicaron en la revista Nature Neuroscience, muestra que el alcoholismo puede causar un déficit con respecto a la forma en que nuestros centros cerebrales cognitivos controlan nuestros centros emocionales en el cerebro.

La ciencia ya había observado que las personas que beben en exceso tienen un riesgo mayor de eventos traumáticos, como accidentes de tráfico y la violencia doméstica.

Comprender la relación entre el alcohol y la ansiedad a nivel molecular podría ofrecer nuevas posibilidades para el desarrollo de fármacos que ayuden a los pacientes con trastornos de ansiedad que también tienen una historia de consumo excesivo de alcohol.

(Con información de 20minutos.es)

OBESIDAD INFANTIL

Hay al menos unos 155 millones de escolares en todo el mundo que tienen obesidad o sobrepeso, de acuerdo a las últimas estadísticas estimadas por IOTF (International Obesity Taskforce).
Del 2008 a la fecha, México pasó a ser de los primeros países con mayor índice de obesidad en el mundo, siendo este el problema más serio que enfrenta la nación en materia de salud al reducirse la esperanza de vida.

Existe gran desinformación y desorientación entre la población sobre lo que se debe considerar una alimentación correcta.

La obesidad en niños y adolescentes constituye actualmente uno de los principales desafíos que confrontan los médicos y nutriólogos en la práctica diaria.

Sigue existiendo la idea o creencia de que la "gordura" en los niños es sinónimo de salud, o que con la edad reducirán de peso.

Es común que se piense que será transitoria y que es tan solo una expresión del crecimiento y desarrollo del individuo. Desafortunadamente esta opinión no solo es aceptada por la mayoría de las personas, sino por algunos médicos que no le dan la debida importancia cuando la detectan.

La edad de aparición en el 50 por ciento de los casos es antes de los dos años, el resto se observa en los periodos de mayor crecimiento, particularmente en la pubertad y adolescencia. 

Se sugiere una alta probabilidad de que un niño con obesidad se transforme en un adulto con obesidad.

Hacia el fin de la preescolaridad y en el inicio de la edad escolar, la adiposidad se incrementa rápidamente y a este incremento se le ha denominado rebote de adiposidad.

El rebote de adiposidad puede ocurrir entre los cuatro y los ocho años de edad.

Causas de obesidad
Aunque existen muchas causas genéticas y hormonales en la obesidad infantil, la mayoría del exceso de peso es causado por los patrones de conducta alimentaria y los estilos de vida sedentarios.

Los niños a diferencia de los adultos, necesitan nutrimentos y calorías extra como combustible para su adecuado crecimiento y desarrollo.

Si ellos consumen las calorías diarias necesarias para sus actividades diarias, crecimiento y metabolismo, ganarán el peso adecuado en proporción a su crecimiento.

Pero los niños que consuman más calorías de las que necesitan ganaran más peso del que requiere su cuerpo para un crecimiento y estado de salud óptimo.

Las causas genéticas y desórdenes hormonales que puedan predisponer a un niño a la obesidad son mucho menos comunes. Estas enfermedades como el Síndrome de Prader-Willi o el Síndrome de Cushing, afectan a un grupo muy pequeño de niños.

En general en la población, los malos hábitos de alimentación y la falta de actividad física desempeñan un papel más importante en el desarrollo de la obesidad.

MND. Alejandra García Quiroz, NC. ED.
Nutrióloga y Educadora en Diabetes
Nutrition for Optimal Health

El Porcentaje de Grasa Corporal:

   Conocer este valor es fundamental, ya que si quieres exhibir un abdomen tonificado debes tener un porcentaje de grasa bajo, el cual es diferente entre hombres y mujeres. Acá un cuadro para que lo tengan como referencia:

	MUJERES	HOMBRES
Grasa esencial	10-12%	2-4%
Atleta/Tonificación	14-20%	6-13%
Fitness/Normal	21-24%	14-17%
Aceptable/Sobrepeso	25-31%	18-25%
Obesidad	32% o más	26% o más

10 bondades del Te verde

1- Pérdida de grasa corporal

El té verde es un estimulador natural del metabolismo y aumenta la termogénesis en un 40% lo que conlleva a usar la grasa como combustible. Puedes perder hasta 70 calorías extra al día.

2- Diabetes

El té verde reduce la concentración de glucosa en la sangre y consecuentemente los niveles de insulina, siendo esta una cualidad beneficiosa para la estabilización del nivel de glucosa en la sangre.

3- Colesterol

El té verde disminuye los niveles del colesterol malo (LDL), además eleva el nivel del colesterol bueno (HDL).

4- Caída del cabello

El causante principal de la caída del cabello en los hombres es el DHT (Dihidrotestosterona). El antioxidante del té verde es tan potente que reduce el DHT, por lo tanto se hace más lento el proceso de la caída del cabello.

5- Obesidad

Moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación. Si llevas una vida activa y consumes té verde es poco probable que tengas problemas de sobrepeso.

6- Anti-envejecimiento

El té verde contiene antioxidantes que son conocidos como polifenoles, estos combaten a los radicales libres (causantes del envejecimiento), por ende, promueve la longevidad.

7- Enfermedades cardiovasculares

Como se mencionó anteriormente, el té verde disminuye los niveles de colesterol, ayudando a prevenir ataques al corazón y ateroesclerosis (obstrucción arterial).

Recientemente, y según un estudio de 11 años realizado al noreste de Japón en una región donde el 80% de la población entre 40 y 79 años toma té verde y más de la mitad consume tres o más tazas diarias de la infusión carecían de antecedentes de Accidente Cerebro Vascular, enfermedad cardiaca o cáncer cuando comenzó dicho estudio en 1994.

8- Artritis

Según investigaciones científicas el té verde es beneficioso para el tratamiento de la artritis, ya que reduce la inflamación y protege al cartílago, bloqueando las enzimas que lo destruyen.

9- Cáncer

El té verde ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer debido a que contiene una sustancia llamada catequina, esta ayuda a inhibir la propagación del cáncer sin efectos negativos en el cuerpo.

10- Estimula el sistema inmunológico

Los polifenoles del té verde ayudan a estimular el sistema inmunológico, lo cual hace que tu salud se fortalezca en la lucha contra infecciones y virus. Los antioxidantes del té verde son más efectivos que la vitamina C y mejores que la vitamina E.

Es necesario beber esta infusión a diario (no debemos abusar de la misma) para que nuestro organismo sienta sus efectos positivos. Puedes encontrar el té verde en diferentes presentaciones, pero te aconsejo que busques la que tiene mayor grado de pureza, esto garantiza que disfrutarás de todas sus propiedades, ya que las mismas se mantendrán intactas.

COMBINE BIEN LAS FRUTAS

 Si bien las frutas son alimentos ricos en nutrientes y que brindan todo tipo de beneficios al organismo, ingerirla de una manera poco adecuada puede originar consecuencias poco agradables.

Con su variedad de olores, sabores y texturas, las frutas son unas de las opciones mas deliciosas y saludables a la hora de alimentarse, sin embargo, muy pocas veces las personas eligen de la manera adecuada.

en ocasiones las ganas de innovar o probar nuevos sabores lleva a caer en un error común la inapropiada combinación de las frutas.

Mezclas tan comunes entre frutas dulces y acidas, como la papaya con la naranja, pueden ser una agradable combinación al paladar pero ya en el estomago resultan convirtiéndose en una 'bomba', desencadenando todo tipo de efectos secundarios.

"Problemas de acidez, anemia y hasta intoxicaciones son algunas de las consecuencias que se generan debido a una inadecuada combinación de frutas. Lo que sucede es que las personas aun no saben alimentarse y no tienen en cuenta aspectos básicos como la división de las frutas según su sabor: las dulces, acidas, semi-acidas o neutras", aseguro Alberto Arias, especialista en terapias naturales.

Por su parte, el nutricionista Jairo León, agrega que "con el fin de que el organismo pueda recibir todos los beneficios nutritivos de este importante alimento y evitar perjudiciales reacciones químicas, la persona debe empezar a evitar las mezclas. Cuando hay un consumo adecuado, los problemas gastrointestinales como la flatulencia o dolores estomacales son erradicados".

Consejos útiles

1.- Las frutas dulces  (manzana, sandía, banano, zapote, pera, granadilla, mango) se pueden mezclar entre sí por su sabor similar. Consúmalas  lo más rápido posible después de cortarlas, pues al estar en contacto con el oxígeno aumenta la concentración de arsénico y usted se puede intoxicar.

2.-Si sufre de estreñimiento,  coma piña, mango, mandarina, naranja. Estas frutas facilitan el paso de las heces por el intestino y reduce los excesos de grasa en la sangre.

3.- En lo posible,  no combine  frutas dulces con ácidas (limón, naranja, mandarina, tamarindo), porque al mezclarse los ácidos con los azúcares, se retarda la formación de glucosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos.  No una el banano  con la piña, porque existe un

desfase en la fermentación y esto  provoca cólicos o diarrea.

4.- No combine  naranja con el melón. Esto irritará sus intestinos y retardará la transformación de la glucosa, que genera náuseas, dolor de estómago y gases.

5.- Procure no mezclar  frutas neutras (nueces, coco, almendras), con frutas dulces, porque ocasionan indigestión  al ser consumidos en una misma comida. Además, dañará  su hígado.

Tenga en cuenta

- Las frutas como cualquier otro alimento deben masticarse bien.

- Los jugos de fruta deben consumirse pocas horas después de preparados para evitar la fermentación.

- Al ingerir frutas de una manera inadecuada la persona esta propensa a sufrir de ingestión y otras enfermedades.

- Mientras las frutas ácidas tienen restricciones, las dulces pueden consumirse a cualquier hora del día.

Recomendaciones

- No combine las frutas con las verduras al tiempo.

- Evite mezclar frutas de grupos diferentes.

- Si consume frutas como la sandia o pitahaya, naranja y piña, no las consuma acompañadas de otro alimento.

- Después de comer no ingiera frutas ácidas.

- antes de ingerir frutas, asegúrese de lavarlas con abundante agua.

- Luego del medio día evite consumir frutas acidas.

- Consuma frutas acidas en las mañanas y frutas dulces en las noches.

- No endulce las frutas con azúcar. Puede dulcificarlas un poco con miel de abeja.

¿ESTAS BEBIENDO SUFICIENTE AGUA?

Averigüe si estás bebiendo suficiente agua, mira y aprende, estos son cinco signos de deshidratación.

Más allá de si vives en un lugar frío o caliente, la ingesta de agua debe estar acorde a sus necesidades diarias. Seguramente se vienen otras épocas de verano y las altas temperaturas nos acompañarán. Así que aunque empiece a sonar como un disco rayado, es importante que - una y otra vez se nos recuerda a nosotros mismos para mantener bien hidratado nuestro cuerpo bebiendo mucha agua. Pero es un mensaje importante - no sólo durante el calor, sino también durante todo el año ya que el agua cumple funciones esenciales para muchos en el cuerpo.

¿Cómo saber si usted está bebiendo lo suficiente?
Si usted es una de esas personas que realiza un seguimiento de su consumo de líquidos, y controla la cantidad que bebes cada día, entonces es probable que tengas una muy buena idea. Pero hay algunos otros indicadores en donde la ingesta de líquidos no llegan a ser muy equitativos con sus necesidades.

Su boca está seca
Es algo bastante obvio y debes aprenderlo: - Si tienes sed, probablemente no estás recibiendo suficiente líquido. Es cierto, pero tenga en cuenta que a veces el organismo envía la alerta de sed hasta que ya está muy avanzada y ya estas bastante "seco" - Es una razón por la cual los atletas, especialmente, se les anima a beber en un horario. Además, a medida que las personas envejecen, esta alerta de la sed no es tan fuerte, por lo que es muy importante que se establezca un "Habito saludable de beber agua", como cuando somos aun muy niños.

Su orina es oscura o de un fuerte color
Cuando su cuerpo está bien hidratado, se puede saber con solo mirar el color de su orina. Si es relativamente clara - (por dar un ejemplo) se podría leer el periódico a través de él - entonces  allí sabemos que estamos libres de toxinas. Sin agua suficiente, la orina se concentra, y  toma un color oscuro. Su orina debe parecerse más a la agua (o un poco a limonada), pero no como jugo de manzana o naranja.

Eres estreñido
La función intestinal adecuada se basa en la cantidad adecuada de líquidos ingeridos, así que si estás estreñido, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. La mayoría de la gente considera que consumir únicamente fibra es suficiente, pero desconocen que el factor más importante para garantizar que un sistema digestivo funcione bien, incluso con fibra, es con la ingesta correcta de líquidos. Para que ciertas fibras hagan correctamente su trabajo, necesitan de agua, que es el combustible que ellas usan para absorber la grasa de las comidas y de nuestro tejido adiposo. Con liquido puro, se provoca que las fibras se hinchan y formen recipientes para absorber todo - añaden volumen y ayudan a la eliminación eficaz.

Su respiración no es tan dulce como podría ser
Cuando la boca se seca, hay menos saliva para lavar las bacterias naturales que viven allí. A medida que las bacterias se alimentan de pequeños trozos de alimentos y de la piel celular en la boca, comienzan a multiplicarse, dejando su aliento un poco rancio - piensa en tu "aliento en la mañana". El agua ayuda, ya que mantiene la saliva en constante fluidez y ayuda a reducir la acumulación de bacterias.

Tu entrenamiento o ejercicio no son tan buenos como podrían ser o no los haces
 El agua es fundamental para ayudar al cuerpo a producir la energía que necesitan los músculos como combustible para tus entrenamientos y ejercicios. Cuando no estás bien hidratado, se puede sentir como nuestra energía flaquea. Es por eso que tomar suficiente cantidad de líquidos antes y durante el ejercicio es tan importante.




Fuente: http://www.discovergoodnutrition.com

¿Y TU, DE QUE TE QUEJAS?

QUE ES LO QUE NO PUEDES??? SI TENES BRAZOS Y PIERNAS !!! LEEAMOS Y APRENDAMOS!

¿¿¿¿SERA QUE AUN NOS QUEDAN GANAS DE QUEJARNOSS ??? O DECIR NO PUEDOOO ???? 

Ella es una verdadera luchadora. A pesar de no contar con sus manos y piernas, se las arregla siempre para asistir a los eventos. ¿Es una de las experiencias para mostrarte que Herbalife no esta siempre girando sobre cómo ganar dinero o 

tratando de hacer que la gente pobre ya no lo sea, esto se trata LITERALMENTE de cambiar la vida de las personas a través del amor, el compartir y por supuesto la salud y la prosperidad van de la mano...

¿Eres escéptico?, ¿Crees aún que 'pirámide es lo mismo que una compañía Multinivel?.
Si eres de los que pensaba que 'nos' estaban haciendo un lavado el cerebro, cuando nos hablan sobre los productos y lo que la compañía HERBALIFE nos ofrece, entonces si que te sorprenderías al decirte que yo digo SI, al descubrir que más de 70 millones de personas en todo el mundo como yo, están en Herbalife y también han tenido un "lavado de cerebro", PARA CONVERTIRSE en el cambio que estamos buscando, para ser el ángel de alguien más, para cambiar las vidas de otras personas y hacer del mundo mas saludable y mas pleno para vivir.

Por lo menos tratar de saber más de la conmovedora historia del fundador es el primer paso antes de saltar a dar la primera conclusión ...

Maneras de superar el punto de estancamiento en la pérdida de peso.

VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=5UOSBNbBlTA&feature=player_embedded
Video por Susan Bowerman

Actividad física utilitaria:


Por nuestra propia constitución en algunos casos no es recomendable el deporte, pero hay ciertas actividades que normalmente eludimos pero en este caso son nuestros mejores aliados para conseguir romper el estancamiento:

-Renunciar al ascensor: En nuestra casa, en el trabajo...
-Mantenerse en pie tanto como nos sea posible: de forma habitual es una actividad que consume mucha energía, siempre que repartamos el peso entre los dos pies.
-Caminar de forma utilitaria: uno solo los minutos prescritos en cada etapa del plan, sino, por ejemplo,  caminar para ir al trabajo renunciando al transporte.

Comer despacio y masticar por completo los alimentos

Normalmente dejamos de comer con el llenado mecánico del estomago, pero la saciedad autentica se produce cuando los alimentos llegan a la sangre y después al cerebro al ser digeridos. Si comemos mas despacio masticando los alimentos estamos permitiendo que  llegue la señal de saciedad a nuestro cerebro antes de tener que llenar físicamente el estomago, por lo que no caeremos en empachos y reduciremos la cantidad de alimento que ingerimos.

Beber abundantemente durante las comidas

Primero porque nos llena, nos proporciona sensación de saciedad, pero permite también interrumpir la ingesta de alimentos sólidos y nos enjuaga la boca, permitiendo que los mensajeros químicos de las papilas gustativas calmen nuestra hambre. ademas si el agua está fría rebajamos la temperatura de los alimentos que tomamos, por lo que durante la digestión tendrá que calentarse para penetrar en la sangre, lo que representa un gasto añadido de calorías y tiempo.

No servirse dos veces el mismo plato

Durante la fase de consolidación  se nos permiten dos comidas de gala en la que podemos incluir alimentos restringidos con la recomendación "no repetir nunca un plato". Es mejor llenar el plato que tener que volver a repetirlo, y dado las confusiones que aveces se originan en los post del foro, aclararé que esta norma se refiere a un menú con entrante, primer plato, segundo plato y postre, comiendo uno de cada cual pero sin repetir ninguno de ellos, si seguimos con hambre, pasamos al siguiente plato, y pudiendo ser todo lo abundantes que deseamos. Se acabó lo de "repetir" el postre ;)

Estos consejos se aplican tanto en fases de estancamiento, como en personas con mas resistencia a la perdida, por lo que espero que te sean de gran utilidad de forma puntual o para incluirlos en tus rutinas diarias y garantizar el exito.

Alimentos "gaseosos" - Por Susan Bowerman

Nos guste o no nos guste, los gases intestinales son una realidad.

Se generan en todas las personas - en algunas más que en otras - aunque la mayoría piensa que en su caso es peor. Sin embargo, a menos que sea excesiva, la generación de gases intestinales habitualmente indica una dieta rica en fibras saludables y un tracto digestivo que funciona bien.

Muchos alimentos, como por ejemplo los frijoles o el brócoli, tienen fama de generar gases intestinales, pero realmente cualquier comida que contenga carbohidratos tiene ese potencial. Las frutas, las verduras, los cereales y los frijoles contienen cierta cantidad de carbohidratos - técnicamente se los conoce como oligosacáridos - algunos de los cuales no se descomponen totalmente en su paso por el tracto digestivo.

Estos carbohidratos necesitan una enzima en particular - llamada alfa galactosidasa - para ayudar en la digestión, pero el organismo no fabrica esta enzima.

Aproximadamente hasta un tercio de las féculas que consumimos queda fuera del proceso digestivo normal. En consecuencia, una vez que llegan al intestino, las bacterias que allí se encuentran toman el control, por así decirlo - y se dan un festín con los azúcares y los pequeños almidones y como resultado producen gases de hidrógeno y dióxido de carbono.

La mayor parte del gas de hidrógeno que se forma en el tracto digestivo es luego consumida por otras bacterias que absorben gas. Esto es bueno, ya que de lo contrario tendríamos muchos más gases que los que nuestro organismo produce todos los días, aproximadamente 1 litro.

Gracias a este ejército de bacterias, que en algunos casos reúne varios trillones, liberamos gases entre 15 y 20 veces al día. La cantidad que liberamos cada vez es más o menos la misma, de manera que cuando sentimos que estamos generando demasiados gases en realidad simplemente se trata de que los estamos expulsando con más frecuencia. También producimos más gases después de las comidas, y muchos menos cuando dormimos que cuando estamos despiertos.

Aparentemente no todas las personas generan gases con los mismos alimentos, y la eliminación de los sospechosos habituales tal vez no reduzca la flatulencia.

Como las fuentes más ricas en carbohidratos son las frutas, las verduras, los frijoles y los cereales de grano entero - elementos que son la base de una dieta saludable - la primera línea de defensa para combatir los gases no debería estar en la reducción de la ingesta de tales alimentos.

En lugar de hacerlo, pruebe remojando los frijoles durante la noche y luego cocínelos en agua limpia al día siguiente - esto reducirá significativamente la cantidad de algunos de estos carbohidratos de difícil digestión sin efectos negativos sobre el valor nutricional.

Si usted ha evitado comer cereales de grano entero o verduras 'que generan gases', trate de comer cantidades pequeñas durante varios días para darle tiempo a su organismo para adaptarse.

Esto tal vez ayude; sin embargo, a veces simplemente habrá que aguantarse. A veces la pequeña incomodidad generada por los gases es simplemente el precio que pagamos a cambio de los beneficios a largo plazo para la salud que se obtienen como resultado de una dieta rica en vegetales.

Susan Bowerman es consultora de Herbalife.

PROTEÍNAS

La palabra proteína proviene de la idea de que las proteínas son el centro de la vida y su principal nutriente. Las vitaminas – vita de vida y amin de proteína – adquirieron su nombre de la idea equivocada de que los aminoácidos, las unidades estructurales de las proteínas, eran el componente esencial para mantener la vida.

Las proteínas se encuentran tanto en alimentos animales como vegetales, pero la mezcla de aminoácidos – las unidades estructurales de las proteínas que se encuentran en los diferentes recursos – pueden variar. Como resultado, hay 21 aminoácidos comunes, incluyendo 12 aminoácidos no esenciales y 9 aminoácidos esenciales. Los aminoácidos esenciales son aquellos que no pueden ser sintetizados por otro aminoácido, pero debe ser consumido en la dieta. Los aminoácidos no esenciales son formados, comúnmente, por el metabolismo o por otros aminoácidos. Todos los aminoácidos tienen una estructura básica de un alfa amino nitrógeno y un ácido carboxílico.

El mantener la cantidad de proteína necesaria en los músculos y los órganos es esencial para la vida y su principal objetivo es la adaptación a la inanición. De hecho, la pérdida de más del 50 por ciento de la proteína corporal es incompatible con la vida. La proteína es almacenada en los órganos directamente.

La importancia de las proteínas
Existe evidencia de que aumentar modestamente la proporción de proteína en la dieta, mientras se controla el consumo total de calorías, podría:

• Mejorar la composición corporal.
• Facilitar la pérdida de grasa.
• Apoyar el mantenimiento del peso corporal después de la pérdida de peso.

Retención de grasas
La humanidad está adaptada a la mala nutrición y la inanición, y esta adaptación se refleja tanto en la manera de cómo el cuerpo almacena energía como en la manera que la usa cuando se reduce o elimina completamente el consumo de alimentos. En promedio un hombre que pesa 70 kilos (154 libras):

• Conserva la mayoría de sus calorías almacenadas en forma de tejido adiposo – alrededor de 135,000 calorías* almacenadas en 13.5 kilos (30 libras) de tejido adiposo.

*Una caloría en términos dietéticos significa 1,000 calorías o una kilocaloría, pero para simplificar la llamaremos simplemente caloría. También podrá ser encontrada como “Caloría” con C mayúscula).

Este almacenaje se puede expander enormemente con el tiempo en caso de sobre nutrición en personas obesas.

Alrededor de 54,000 calorías están almacenadas en forma de proteínas tanto en los músculos como en órganos, como el corazón y el hígado. Sólo la mitad de estas calorías pueden ser convertidas en energía, ya que agotar más del 50 por ciento del total de almacenamiento de proteínas es incompatible con la vida. Además de ser una fuente de energía, las proteínas juegan un papel muy importante en muchos órganos, incluyendo el hígado, y su agotamiento está vinculado con daños en el sistema inmunológico ante posibles infecciones. De hecho, la causa más común de muerte por epidemias de desnutrición es la neumonía bacterial. La conservación de la proteína es la manera en que el ser humano puede sobrevivir ante una crisis de hambre.

Batidos en reemplazo de comidas y el control de peso
Los estudios muestran que los batidos como reemplazo alimenticio son una manera viable de mantener el peso, concepto aceptado por La Autoridad Europea en Salud Alimentaria, y aumentar las proteínas a alrededor de 30 por ciento de la Tasa Metabólica Basal, calculado por impedancia bioeléctrica, conduce a la mayor pérdida de grasa conservando la masa muscular del cuerpo.  

Realidades

Ok, hablemos de nutrición para los bebes.......claro y sin rodeos....

La mayoría no-pensante (que se cree pensante), en cambio, desconfía, y hasta se escandaliza cuando le hablas de darle suplementos nutricionales a un bebé... y no hablo de Herbalife, hablo en general. 

Pero le dan con total confianza a esto...
Que se sabe tiene, ácido fosfórico como para aflojar tornillos, azúcar como para fomentar diabetes, obesidad y osteoporosis (o su reemplazo, edulcorante neurotóxico), colorante cancerígeno... 

Pero "si sale en la TV, y tantos lo hacen, debe ser bueno", no? ... (...)

"Si hubiera..."

Autor: Albert Einstein

El tremendo peligro de un pensamiento letal capaz de arruinarte la vida: “si hubiera…”. Si lo hubiera hecho, dicho, callado. Si hubiera cumplido, tenido valor, entusiasmo, fe o ganas. Si lo hubiera sabido. Si hubiera estudiado, si me hubiera aplicado, si no hubiera rechazado o aceptado. Si hubiera peleado por aquello, si hubiera seguido aquel consejo, y así, hasta la eternidad.

Digo ‘peligro’, porque es arriesgado, aparte de absolutamente inútil, plantearse constantemente el porqué no hicimos o si hicimos esto o aquello y que una vez visto como se desarrollaron los acontecimientos después, pensamos hubieses sido mejor hacer lo contrario. Hubiera (condicional) o sea, quizá si o quizá no. Pero lo más importante es que no lo hicimos, así que nos olvidamos de ello y seguimos delante de una vez, que el resto de la vida nos está esperando para evitar más “si hubiera…”

Pensemos, y no por el hecho de conformarnos y consolarnos, sino porque es así, que cuando perdemos una oportunidad, ganamos una lección. Bien podemos equivocarnos en una elección, pero con el resultado ya conocido, al menos ya sabremos lo que hacer la próxima vez que se presente. Será otra oportunidad completamente distinta, porque dos iguales jamás tocan en la misma puerta, pero si lo suficientemente parecida como para que reconozcamos aquello que nos lleva a decir ahora el venenoso: “si hubiera…”

JIM ROHN

Jim Rohn creía en los logros que cada una de las personas de su audiencia podían lograr más de lo que ellos creían en sí mismos. Su habilidad de ayudar a que las personas se conozcan bien a sí mismas, a descubrir su propio potencial por medio del desarrollo personal y a liberar su éxito, le ha ayudado a millones alrededor del mundo a llegar a un paso más cerca de sus sueños.


Jim pudo mostrarle a las personas cómo explorar su potencial personal y sobrellevar los pensamientos y acciones negativas que no les permitía avanzar. Durante su vida, se dedicó a estudiar los fundamentos del comportamiento humano y la motivación personal que afecta el rendimiento profesional. Jim tenía una manera de explicar la vida con frases y pensamientos sencillos que han permanecido a pesar del tiempo.


Entre una de sus audiencias más populares se encuentran los distribuidores independientes de Herbalife. Después de haber conocido al fundador de Herbalife Mark Hughes al principio de los ’80s, Jim comenzó a instruir, motivar y avanzar la vida de los distribuidores alrededor del mundo cada año. Con una voz amable y directa y con ejemplos simples, como el de las cuatro estaciones, Jim instruyó a los distribuidores alrededor del mundo a cómo ellos podían encontrar el éxito y llegar más allá de sus propios límites. Él era uno de los pocos humanos que sabían cómo llegarle a las personas y aún más importante, hacerlos interiorizarse para encontrar las respuestas que les cambiaría la vida.


Jim ayudó a motivar y a capacitar toda una generación de capacitadores para el desarrollo personal al igual que a cientos de ejecutivos. Con una carrera que abarca cuatro décadas, él se dirigió a más de 6,000 audiencias y escribió más de 25 libros y programas en audio y video.



Jim Rohn nos describió en una de sus conferencias lo que para él significaba cada letra de HERBALIFE

H = Health & Happiness /  Salud & Felicidad
E = Energy & Educación / Energía y Educación
R = Reliable / Confiable
B = Bases / Bases correctas, filosofía correcta
A = Action & Answers / Acción y Respuestas
L = Love & Light / Amor y Luz
I = Income & Individual = Ingreso & Individuo
F=Famous & Faith = Fama & Fé
E = EVERYONE = Todos, como familia !! 

"Uno a uno, todos somos mortales. Juntos, somos eternos."

La salud es ausencia de enfermedad! Dra. Rocío Medina.

Rocío Medina, MD, se encuentra en México y es miembro del Consejo de Nutrición de Herbalife (NAB).

El NAB está conformado con los principales y mas importantes expertos de todo el mundo en los campos de la nutrición y salud, quienes educan y capacitan a los Distribuidores Independientes Herbalife sobre los principios de la nutrición, actividad física y estilo de vida saludable.

Medina, es una profesora de nutrición y obesidad y con otros profesores, diseñaron una serie de cursos de especialización en estas áreas para ayudar a preparar a los profesionales en este campo en la Universidad de Monterrey. Ella y sus colegas fundaron el Colegio Médico de Cirujanos y Profesionales en la Obesidad y la Clinica de Nutrición en Nuevo León en el año 2000, donde se desempeñó como presidente desde 2009 a 2010. Además, Medina es miembro de la Asociación Nacional para el Estudio de la Obesidad (NAASO), desde el año 2004.

Anteriormente, se desempeñó como coordinador médico del Ministerio de la Policía Preventiva de Monterrey. También ha estado en la práctica privada desde 1994.

Medina recibió su título de médico en la Universidad Autónoma de Nuevo León (Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL)), en Monterrey, México, y dos la nutrición y la obesidad post-grados de la Universidad Autónoma de Nuevo León y la Universidad de Monterrey.

Hablemos de salud, LA IMPORTANCIA DE LA PROTEINA!http://www.youtube.com/watch?v=t-TTWZ9qmkk

‎"Tu tiempo es limitado, no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No te quedes atrapado por el dogma, el cual es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás, callen tu propia voz interior. Ten el coraje para hacer lo que te dice tu corazón y tu intuición. Ellos ya saben de algún modo en que quieres convertirte realmente..."
Steve Jobs

Ernesto Jose Viso

Un piloto debe estar condiciones excelentes? El es Ernesto Jose Viso piloto de la INDY y se alimenta con #Herbalife

"A Liquid food called Herbalife" LadyDi

La princesa de Gales, más conocida con el nombre de lady Di, ya tomaba HERBALIFE

El abuso de azúcar es tan tóxico como el alcohol

Ingerir demasiado azúcar es tan tóxico para la salud como el abuso de alcohol, afirman tres científicos estadounidenses, que defienden la adopción de restricciones al consumo, como las impuestas a las bebidas alcohólicas y el tabaco.

Para reducir el consumo, los científicos propusieron adoptar una tasa para las bebidas y alimentos que contengan azúcar agregado, en particular la fructosa, de acuerdo con un artículo publicado en la revista científica Nature.

Según Robert Lustig, Laura Schmidt y Claire Brindis, el consumo abusivo de azúcar es tan dañino que hasta proponen que se prohíba la venta de bebidas azucaradas a menores de 17 años.

Enfermedades no transmisibles, como males cardíacos, la diabetes o el cáncer, contribuyen a la muerte de 35 millones de personas cada año en todo el mundo, destacaron los expertos, quienes subrayaron el rol del azúcar en el avance de esas patologías.

Los efectos del consumo excesivo de azúcar pueden ser similares a los del abuso de alcohol, al favorecer la hipertensión, la diabetes y los riesgos cardíacos.

De acuerdo con el estudio, el consumo de azúcar en todo el mundo se ha triplicado en los últimos 50 años.

Conozcan al Premio Nobel de Medicina de HERBALIFE

Dr. Louis Ignarro

Louis Ignarro, Ph.D., es un miembro del Consejo Científico Consultor de Herbalife, el cual asiste a la compañía en los avances en el campo de la ciencia en nutrición.

Ha hecho excepcionales contribuciones por el avance de la ciencia, por lo que fue galardonado con el Premio Nobel en Medicina en 1998 por su investigación en el óxido nítrico. Su trabaja ha guiado e inspirado a científicos de todo el mundo.

Es un distinguido profesor de Farmacología en la Escuela de Medicina de UCLA, y ha sido profesor de Farmacología en la Escuela de Medicina en la Universidad de Tulane, Nueva Orleáns. Antes de ser profesor, ejerció como científico en el CIBA-GEIGY.

Ha publicado multitud de artículos y ha recibido el Premio a la Investigación Básica de la Asociación Americana del Corazón, por sus avances en la ciencia cardiovascular. Ese mismo año, entró a formar parte de la Academia Nacional de Ciencias y al siguiente año de la Academia Americana de Ciencias y Artes.

El Dr. Ignarro es Licenciado en Farmacología por la Universidad de Columbia, en 1962 y Doctorado en Farmacología por la Universidad de Minnesota, en 1966. También realizó su tesis post-doctoral en el Instituto Nacional de Salud, en 1968.

A sus mas de 70 años Louis corre maratones amateur
demostrando no solo con palabras, sino con hechos muy sólidos
su estilo de vida saludable y entregado al bienestar

Leonardo Y Andrea
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¿cómo tener un cabello saludable comiendo nutritivo?

7 Tips para mantener una Actitud Mental Positiva.

1) Sea agradecido. Diga: “Gracias,” para todo, grandes cosas y pequeñas. Exprese su gratitud todos los días y usted encontrará más y más cosas todos los días para estar agradecido.


2) Sonríe con frecuencia. La mejor manera de librarse de la preocupación es dar vuelta a tu ceño al revés. Sonríe, aun cuando no tengas ganas.

3) Utilice afirmaciones positivas todos los días. ¿Cuáles son los pensamientos negativos que te molestan casi todos los días? Siéntate en este momento y escribe al menos 3 (tres) en una hoja de papel. Ahora, escribe tres afirmaciones positivas para ocupar el lugar de los pensamientos negativos. Llevalos a la práctica y di las afirmaciones positivas todos los días.

4) Lleva un diario de pensamientos. Muchas personas tienen miedo de compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos, por temor a lastimar a alguien. Sin embargo, la acumulación de todo esto dentro de ti te puede hacer daño. Comenzar a escribir en el papel ayudará a sentir un dulce alivio. Si tienes miedo de que alguien va a leer las palabras feas, quema el diario al escribir todo lo que sientes.

5) Soltar la ira. Una vez más, la rabia es casi siempre la raíz de cualquier pensamiento negativo. Liberarse de su ira es imprescindible para mantener una actitud positiva. Encuentre algo que funcione para usted y hágalo ahora. Vaya al gimnasio, corra en las mañanas, haga algún tipo de catarsis que sea adecuado para ti.

6) Sea flexible. No hace falta ser un genio para entender que todos los días no son como los planeamos. Sin embargo, usted puede hacer de cualquier día un buen día, a pesar de sus circunstancias. Si estás teniendo un mal día, sea amable con usted mismo. Ámate a ti mismo. Mañana es un nuevo día.

7) Evitar el estrés. Evite las situaciones y a las personas estresantes a toda costa. Eliminar el estrés de su vida, contribuirá a mejorar su actitud positiva.

¡Energía de sobra!

Por Luigi Gratton, M.D., M.P.H
Vicepresidente de Asuntos M édicos y Educación de Herbalife

¿Sabía que no hay razón para que sus niveles de energía decaigan simplemente porque se oculta el sol? Puede mantener una energía constante y duradera todo el día - aún después del trabajo

Además, es más fácil de lo que piensa, En primer lugar, su nivel de energía depende de lo que come y cuándo lo come. Las comidas con excesivo contenido de carbohidratos refinados, sin proteínas, pueden producir un rápido aumento de la concentración de azúcar en sangre, seguido de una caída igualmente rápida que le puede hacer sentir que tiene menos energía después de apenas una o dos horas.
Por otra parte, una comida bien balanceada con carbohidratos saludables - provenientes de frutas, verduras y cereales integrales - combinados con una buena fuente de proteínas (pescado, aves, clara de huevo, carnes magras, productos lácteos descremados y proteínas en polvo) no solamente estabilizará su nivel de azúcar en sangre sino que además lo mantendrá mentalmente despierto.

Saltarse comidas también hará que decaiga su energía. Como la comida es el combustible de cualquier actividad - tanto física como mental - le costará mucho funcionar si su 'depósito' está vacío. Si salta una comida, es probable que se sienta tentado por el alimento más rápido que tenga disponible - el cual habitualmente es el menos nutritivo. Organícese para tener snacks saludables a mano - frutas, yogur y nueces de soya, por ejemplo - y si no tiene tiempo para una comida saludable, un sustituto de comida es una excelente alternativa ya que le suministra nutrición rápida, conveniente y deliciosa en cuestión de minutos.
Su estado físico general es otro factor que determina cuánta energía tiene a lo largo del día. Las personas que mantienen un mejor estado físico general aprovechan la energía de manera más eficiente y, en consecuencia, tienen más resto para la tarde y la noche.

A veces las personas se lamentan de estar demasiado cansadas para hacer gimnasia - pero cuando la energía se queda a la zaga, la actividad física es un buen estimulante. Además, la actividad física regular permite dormir y descansar mejor, lo cual significa más energía para el día siguiente. Puede sonar irónico, pero cuanto más actividad física realice, más energía va a tener.
Con más energía y un mejor estado físico, no sólo alcanzará mejor sus objetivos sino que los logrará con mayor eficacia y eso hará que le quede tiempo libre. ¿Y a quién no le interesa tener más tiempo libre?

El Dr. Gratton es Vicepresidente de Asuntos Médicos y Educación de Herbalife.
Fuente: www.Herbalife.com

Cómo cuidar tu dieta en el trabajo

El exceso de cosas que hacer en nuestro empleo a veces hace que nos olvidemos de cosas fundamentales e importantes como la alimentación.

Estamos todo el rato de un lado para otro y aunque a veces buscamos esa dieta específica que nos ayude a equilibrarnos o a perder algún kilo de más, lo más fácil es dedicar un poco de tiempo a cumplir con normas básicas que podrían mejorar nuestro rendimiento, como por ejemplo no saltarnos comidas, beber el agua necesaria, etc.

-  Hidratación: el agua nunca debe faltar en nuestro cuerpo, por eso es importante que al día intentemos beber aproximadamente 1,5 litros. Una clave para ayudarte a beber agua y que no se te olvide, es tener una botella llena siempre a mano en tu puesto de trabajo.

-  Cinco comidas al día: esta es una de las reglas de oro de los expertos y nutricionistas. Es muy importante tener energías durante todo el día, y debemos evitar salvarnos alguna de las comidas.

Posiblemente realices en el trabajo el almuerzo de media mañana, la comida y la merienda. Procura llevarte de casa fruta o lácteos, y cómelos entre horas. Verás como así aumentarás tu rendimiento y te cansarás menos.

- Comidas tranquilas: el momento de comer debes tomártelo como un momento de relax y relajación. Te servirá para desconectar del trabajo y además poder relacionarte con tus compañeros.

Bajo ningún concepto no comas delante del ordenador, es un hábito muy malo que algunas personas tienen y que aunque pensemos nos beneficia en el trabajo, a la larga nos perjudica.

-  Desayuno: es la comida más importante del día y es fundamental que no nos lo saltemos. Un desayuno abundante servirá para tener fuerzas todo el día y comenzar con fuerza la jornada. Organiza tu tiempo para reservar siempre cinco minutos para tu desayuno.

Comida casera: aunque el trabajo te quite mucho tiempo, intenta siempre sacar un tiempo para cocinar y llevarte al trabajo la comida hecha en casa. Si sales a comer a algún bar o restaurante pide comida ligera y cocinada con poca sal y aceite.

 Si haces que tus comidas no sean pesadas harás mejor las digestiones y no tendrás molestias en tu estómago durante la tarde.

-  Complementar cualquier dieta con un poco de ejercicio es fundamental, y es un hábito que deberíamos tener todas las personas en nuestro día a día. Intenta correr o andar un poco después del trabajo.

Si vas en auto o transporte público a trabajar, al menos haz un trozo del trayecto a pie. Estar todo el día sentados no es bueno y es perjudicial para la circulación.

-  Aprovecha el tiempo libre para buscar en internet algún anuncio donde puedas comprar un aparato para ejercicios y así cuidarte un poco más, haciendo comidas en casa saludables, como ensaladas, caldos o verduras a la plancha, que apetecen siempre en esta época del año.

QUE CAUSA LA ARTRITIS?

Fumar:No es ningún secreto que fumar rasga suspulmonesen pedazos. Según el estudio publicado enArthritis & Rheumatism, las personas que fuman tienen el doble de riesgo de desarrollar artritis que quienes dicen “no a las colillas”.

Cómo hace doler sus articulaciones el hábito de fumar un paquete al día? Los científicos han descubierto que fumar aumenta dramáticamente los niveles de inflamación del cuerpo, la causa subyacente de todas las artritis.

El Consumo de Carne Roja:Usted elige el pollo al bistec para su corazón. Sin embargo, podría ese ocasional ataque al tocino en el desayuno conducir a la artritis?
LaSociedad Nacional de la Artritis Reumatoidedescubrió que las personas que consumen regularmente carne roja duplican su riesgo de desarrollar artritis reumatoide.
La grasa saturada de la carne roja hace aumentar la inflamación, conduciendo a la artritis.

Vitamina C Insuficiente:Las personas que no consumen frutas y verduras ricas en vitamina C están jugando a la ruleta rusa con la artritis. Investigadores universitarios descubrieron que las personas que no obtenían suficiente vitamina C tenían tasas más altas de osteoartritis, la forma más común de artritis.

Ver Televisión:Las personas que ven televisión son mucho más propensas a padecer esos kilos de más que a menudo conducen a la artritis.
Cambiar canales consume en realidad menos calorías que dormir. Además, las articulaciones inactivas son mucho más susceptibles a los “brotes” de artritis.
Para prevenir la artritis (y la obesidad), limítese a ver televisión una hora o menos por día.

Estar Solo:Pasar por la casa de los vecinos, tomar el teléfono, o disparar un correo electrónico, estar socialmente conectado reduce significativamente el riesgo de luchar con una artritis severa.
Los investigadores de la Universidad de Oxford descubrieron que las personas que fueron aisladas socialmente tendieron a tener más artritis reumatoide severa que aquellas con una fuerte red social.

Alergias:Si usted es alérgico al maní o al polen, esas alergias pueden hacer gritar de dolor sus articulaciones. Las alergias hacen que el sistema inmune de su cuerpo se descomponga, convirtiendo la inflamación en un espiral fuera de control.
Es por eso que las personas con alergias son mucho más propensas a tener inflamaciones en las articulaciones que aquellas que no la tienen



Fuente: http://www.enplenitud.com


Herbalife cuenta con una Nutricion optima para su salud y no solo es para "perder o ganar" peso.. aqui les comparto el testimonio de Tanja y John!

Tanja Spano - Bribie Island, QLD,Australia
stevetanjarich@aol.com

He estado en los productos de Herbalife durante 7 meses. Yo ya he perdido las ganas de fumar un paquete de CIGI de un día, ya no tengo ataques de asma durante la noche, mi seno está disminuyendo y la mayor parte de toda mi fatiga crónica, que he sufrido durante 10 años ha corrió a reclamar otro la víctima, gracias a Herbalife y 8 vasos de agua al día!

Yo también soy un distribuidor y me encanta compartir mi salud nuevo con cualquier persona que esté interesada. Doy las gracias al universo cotidiano de Herbalife para llevar a mi manera!

John Caverhill 
he tenido la artritis en la cadera izquierda desde que era adolescente. Mi movimiento se había vuelto muy limitada, y tuve muchas dificultades haciendo mi trabajo de la granja. También estuve en una gran cantidad de dolor. Empecé a utilizar la nutrición celular y en 3 meses que había perdido 9.5kgs y mi nivel de energía había aumentado dramáticamente.

Lo que fue realmente emocionante fue que después de sólo 10 semanas mi artritis había mejorado drásticamente y que podría correr otra vez - el dolor había desaparecido casi por completo y me sentí increíble! Tres años más tarde y me estoy quedando en la Ronda de Auckland la Carrera Popular Bahías y completado el 8,5 kilometros en 89 minutos, sin una pizca de la artritis!. Lo pasé fenomenal.