¿ESTAS BEBIENDO SUFICIENTE AGUA?

Averigüe si estás bebiendo suficiente agua, mira y aprende, estos son cinco signos de deshidratación.

Más allá de si vives en un lugar frío o caliente, la ingesta de agua debe estar acorde a sus necesidades diarias. Seguramente se vienen otras épocas de verano y las altas temperaturas nos acompañarán. Así que aunque empiece a sonar como un disco rayado, es importante que - una y otra vez se nos recuerda a nosotros mismos para mantener bien hidratado nuestro cuerpo bebiendo mucha agua. Pero es un mensaje importante - no sólo durante el calor, sino también durante todo el año ya que el agua cumple funciones esenciales para muchos en el cuerpo.

¿Cómo saber si usted está bebiendo lo suficiente?
Si usted es una de esas personas que realiza un seguimiento de su consumo de líquidos, y controla la cantidad que bebes cada día, entonces es probable que tengas una muy buena idea. Pero hay algunos otros indicadores en donde la ingesta de líquidos no llegan a ser muy equitativos con sus necesidades.

Su boca está seca
Es algo bastante obvio y debes aprenderlo: - Si tienes sed, probablemente no estás recibiendo suficiente líquido. Es cierto, pero tenga en cuenta que a veces el organismo envía la alerta de sed hasta que ya está muy avanzada y ya estas bastante "seco" - Es una razón por la cual los atletas, especialmente, se les anima a beber en un horario. Además, a medida que las personas envejecen, esta alerta de la sed no es tan fuerte, por lo que es muy importante que se establezca un "Habito saludable de beber agua", como cuando somos aun muy niños.

Su orina es oscura o de un fuerte color
Cuando su cuerpo está bien hidratado, se puede saber con solo mirar el color de su orina. Si es relativamente clara - (por dar un ejemplo) se podría leer el periódico a través de él - entonces  allí sabemos que estamos libres de toxinas. Sin agua suficiente, la orina se concentra, y  toma un color oscuro. Su orina debe parecerse más a la agua (o un poco a limonada), pero no como jugo de manzana o naranja.

Eres estreñido
La función intestinal adecuada se basa en la cantidad adecuada de líquidos ingeridos, así que si estás estreñido, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. La mayoría de la gente considera que consumir únicamente fibra es suficiente, pero desconocen que el factor más importante para garantizar que un sistema digestivo funcione bien, incluso con fibra, es con la ingesta correcta de líquidos. Para que ciertas fibras hagan correctamente su trabajo, necesitan de agua, que es el combustible que ellas usan para absorber la grasa de las comidas y de nuestro tejido adiposo. Con liquido puro, se provoca que las fibras se hinchan y formen recipientes para absorber todo - añaden volumen y ayudan a la eliminación eficaz.

Su respiración no es tan dulce como podría ser
Cuando la boca se seca, hay menos saliva para lavar las bacterias naturales que viven allí. A medida que las bacterias se alimentan de pequeños trozos de alimentos y de la piel celular en la boca, comienzan a multiplicarse, dejando su aliento un poco rancio - piensa en tu "aliento en la mañana". El agua ayuda, ya que mantiene la saliva en constante fluidez y ayuda a reducir la acumulación de bacterias.

Tu entrenamiento o ejercicio no son tan buenos como podrían ser o no los haces
 El agua es fundamental para ayudar al cuerpo a producir la energía que necesitan los músculos como combustible para tus entrenamientos y ejercicios. Cuando no estás bien hidratado, se puede sentir como nuestra energía flaquea. Es por eso que tomar suficiente cantidad de líquidos antes y durante el ejercicio es tan importante.




Fuente: http://www.discovergoodnutrition.com