¿cómo tener un cabello saludable comiendo nutritivo?

7 Tips para mantener una Actitud Mental Positiva.

1) Sea agradecido. Diga: “Gracias,” para todo, grandes cosas y pequeñas. Exprese su gratitud todos los días y usted encontrará más y más cosas todos los días para estar agradecido.


2) Sonríe con frecuencia. La mejor manera de librarse de la preocupación es dar vuelta a tu ceño al revés. Sonríe, aun cuando no tengas ganas.

3) Utilice afirmaciones positivas todos los días. ¿Cuáles son los pensamientos negativos que te molestan casi todos los días? Siéntate en este momento y escribe al menos 3 (tres) en una hoja de papel. Ahora, escribe tres afirmaciones positivas para ocupar el lugar de los pensamientos negativos. Llevalos a la práctica y di las afirmaciones positivas todos los días.

4) Lleva un diario de pensamientos. Muchas personas tienen miedo de compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos, por temor a lastimar a alguien. Sin embargo, la acumulación de todo esto dentro de ti te puede hacer daño. Comenzar a escribir en el papel ayudará a sentir un dulce alivio. Si tienes miedo de que alguien va a leer las palabras feas, quema el diario al escribir todo lo que sientes.

5) Soltar la ira. Una vez más, la rabia es casi siempre la raíz de cualquier pensamiento negativo. Liberarse de su ira es imprescindible para mantener una actitud positiva. Encuentre algo que funcione para usted y hágalo ahora. Vaya al gimnasio, corra en las mañanas, haga algún tipo de catarsis que sea adecuado para ti.

6) Sea flexible. No hace falta ser un genio para entender que todos los días no son como los planeamos. Sin embargo, usted puede hacer de cualquier día un buen día, a pesar de sus circunstancias. Si estás teniendo un mal día, sea amable con usted mismo. Ámate a ti mismo. Mañana es un nuevo día.

7) Evitar el estrés. Evite las situaciones y a las personas estresantes a toda costa. Eliminar el estrés de su vida, contribuirá a mejorar su actitud positiva.

¡Energía de sobra!

Por Luigi Gratton, M.D., M.P.H
Vicepresidente de Asuntos M édicos y Educación de Herbalife

¿Sabía que no hay razón para que sus niveles de energía decaigan simplemente porque se oculta el sol? Puede mantener una energía constante y duradera todo el día - aún después del trabajo

Además, es más fácil de lo que piensa, En primer lugar, su nivel de energía depende de lo que come y cuándo lo come. Las comidas con excesivo contenido de carbohidratos refinados, sin proteínas, pueden producir un rápido aumento de la concentración de azúcar en sangre, seguido de una caída igualmente rápida que le puede hacer sentir que tiene menos energía después de apenas una o dos horas.
Por otra parte, una comida bien balanceada con carbohidratos saludables - provenientes de frutas, verduras y cereales integrales - combinados con una buena fuente de proteínas (pescado, aves, clara de huevo, carnes magras, productos lácteos descremados y proteínas en polvo) no solamente estabilizará su nivel de azúcar en sangre sino que además lo mantendrá mentalmente despierto.

Saltarse comidas también hará que decaiga su energía. Como la comida es el combustible de cualquier actividad - tanto física como mental - le costará mucho funcionar si su 'depósito' está vacío. Si salta una comida, es probable que se sienta tentado por el alimento más rápido que tenga disponible - el cual habitualmente es el menos nutritivo. Organícese para tener snacks saludables a mano - frutas, yogur y nueces de soya, por ejemplo - y si no tiene tiempo para una comida saludable, un sustituto de comida es una excelente alternativa ya que le suministra nutrición rápida, conveniente y deliciosa en cuestión de minutos.
Su estado físico general es otro factor que determina cuánta energía tiene a lo largo del día. Las personas que mantienen un mejor estado físico general aprovechan la energía de manera más eficiente y, en consecuencia, tienen más resto para la tarde y la noche.

A veces las personas se lamentan de estar demasiado cansadas para hacer gimnasia - pero cuando la energía se queda a la zaga, la actividad física es un buen estimulante. Además, la actividad física regular permite dormir y descansar mejor, lo cual significa más energía para el día siguiente. Puede sonar irónico, pero cuanto más actividad física realice, más energía va a tener.
Con más energía y un mejor estado físico, no sólo alcanzará mejor sus objetivos sino que los logrará con mayor eficacia y eso hará que le quede tiempo libre. ¿Y a quién no le interesa tener más tiempo libre?

El Dr. Gratton es Vicepresidente de Asuntos Médicos y Educación de Herbalife.
Fuente: www.Herbalife.com

Cómo cuidar tu dieta en el trabajo

El exceso de cosas que hacer en nuestro empleo a veces hace que nos olvidemos de cosas fundamentales e importantes como la alimentación.

Estamos todo el rato de un lado para otro y aunque a veces buscamos esa dieta específica que nos ayude a equilibrarnos o a perder algún kilo de más, lo más fácil es dedicar un poco de tiempo a cumplir con normas básicas que podrían mejorar nuestro rendimiento, como por ejemplo no saltarnos comidas, beber el agua necesaria, etc.

-  Hidratación: el agua nunca debe faltar en nuestro cuerpo, por eso es importante que al día intentemos beber aproximadamente 1,5 litros. Una clave para ayudarte a beber agua y que no se te olvide, es tener una botella llena siempre a mano en tu puesto de trabajo.

-  Cinco comidas al día: esta es una de las reglas de oro de los expertos y nutricionistas. Es muy importante tener energías durante todo el día, y debemos evitar salvarnos alguna de las comidas.

Posiblemente realices en el trabajo el almuerzo de media mañana, la comida y la merienda. Procura llevarte de casa fruta o lácteos, y cómelos entre horas. Verás como así aumentarás tu rendimiento y te cansarás menos.

- Comidas tranquilas: el momento de comer debes tomártelo como un momento de relax y relajación. Te servirá para desconectar del trabajo y además poder relacionarte con tus compañeros.

Bajo ningún concepto no comas delante del ordenador, es un hábito muy malo que algunas personas tienen y que aunque pensemos nos beneficia en el trabajo, a la larga nos perjudica.

-  Desayuno: es la comida más importante del día y es fundamental que no nos lo saltemos. Un desayuno abundante servirá para tener fuerzas todo el día y comenzar con fuerza la jornada. Organiza tu tiempo para reservar siempre cinco minutos para tu desayuno.

Comida casera: aunque el trabajo te quite mucho tiempo, intenta siempre sacar un tiempo para cocinar y llevarte al trabajo la comida hecha en casa. Si sales a comer a algún bar o restaurante pide comida ligera y cocinada con poca sal y aceite.

 Si haces que tus comidas no sean pesadas harás mejor las digestiones y no tendrás molestias en tu estómago durante la tarde.

-  Complementar cualquier dieta con un poco de ejercicio es fundamental, y es un hábito que deberíamos tener todas las personas en nuestro día a día. Intenta correr o andar un poco después del trabajo.

Si vas en auto o transporte público a trabajar, al menos haz un trozo del trayecto a pie. Estar todo el día sentados no es bueno y es perjudicial para la circulación.

-  Aprovecha el tiempo libre para buscar en internet algún anuncio donde puedas comprar un aparato para ejercicios y así cuidarte un poco más, haciendo comidas en casa saludables, como ensaladas, caldos o verduras a la plancha, que apetecen siempre en esta época del año.

QUE CAUSA LA ARTRITIS?

Fumar:No es ningún secreto que fumar rasga suspulmonesen pedazos. Según el estudio publicado enArthritis & Rheumatism, las personas que fuman tienen el doble de riesgo de desarrollar artritis que quienes dicen “no a las colillas”.

Cómo hace doler sus articulaciones el hábito de fumar un paquete al día? Los científicos han descubierto que fumar aumenta dramáticamente los niveles de inflamación del cuerpo, la causa subyacente de todas las artritis.

El Consumo de Carne Roja:Usted elige el pollo al bistec para su corazón. Sin embargo, podría ese ocasional ataque al tocino en el desayuno conducir a la artritis?
LaSociedad Nacional de la Artritis Reumatoidedescubrió que las personas que consumen regularmente carne roja duplican su riesgo de desarrollar artritis reumatoide.
La grasa saturada de la carne roja hace aumentar la inflamación, conduciendo a la artritis.

Vitamina C Insuficiente:Las personas que no consumen frutas y verduras ricas en vitamina C están jugando a la ruleta rusa con la artritis. Investigadores universitarios descubrieron que las personas que no obtenían suficiente vitamina C tenían tasas más altas de osteoartritis, la forma más común de artritis.

Ver Televisión:Las personas que ven televisión son mucho más propensas a padecer esos kilos de más que a menudo conducen a la artritis.
Cambiar canales consume en realidad menos calorías que dormir. Además, las articulaciones inactivas son mucho más susceptibles a los “brotes” de artritis.
Para prevenir la artritis (y la obesidad), limítese a ver televisión una hora o menos por día.

Estar Solo:Pasar por la casa de los vecinos, tomar el teléfono, o disparar un correo electrónico, estar socialmente conectado reduce significativamente el riesgo de luchar con una artritis severa.
Los investigadores de la Universidad de Oxford descubrieron que las personas que fueron aisladas socialmente tendieron a tener más artritis reumatoide severa que aquellas con una fuerte red social.

Alergias:Si usted es alérgico al maní o al polen, esas alergias pueden hacer gritar de dolor sus articulaciones. Las alergias hacen que el sistema inmune de su cuerpo se descomponga, convirtiendo la inflamación en un espiral fuera de control.
Es por eso que las personas con alergias son mucho más propensas a tener inflamaciones en las articulaciones que aquellas que no la tienen



Fuente: http://www.enplenitud.com


Herbalife cuenta con una Nutricion optima para su salud y no solo es para "perder o ganar" peso.. aqui les comparto el testimonio de Tanja y John!

Tanja Spano - Bribie Island, QLD,Australia
stevetanjarich@aol.com

He estado en los productos de Herbalife durante 7 meses. Yo ya he perdido las ganas de fumar un paquete de CIGI de un día, ya no tengo ataques de asma durante la noche, mi seno está disminuyendo y la mayor parte de toda mi fatiga crónica, que he sufrido durante 10 años ha corrió a reclamar otro la víctima, gracias a Herbalife y 8 vasos de agua al día!

Yo también soy un distribuidor y me encanta compartir mi salud nuevo con cualquier persona que esté interesada. Doy las gracias al universo cotidiano de Herbalife para llevar a mi manera!

John Caverhill 
he tenido la artritis en la cadera izquierda desde que era adolescente. Mi movimiento se había vuelto muy limitada, y tuve muchas dificultades haciendo mi trabajo de la granja. También estuve en una gran cantidad de dolor. Empecé a utilizar la nutrición celular y en 3 meses que había perdido 9.5kgs y mi nivel de energía había aumentado dramáticamente.

Lo que fue realmente emocionante fue que después de sólo 10 semanas mi artritis había mejorado drásticamente y que podría correr otra vez - el dolor había desaparecido casi por completo y me sentí increíble! Tres años más tarde y me estoy quedando en la Ronda de Auckland la Carrera Popular Bahías y completado el 8,5 kilometros en 89 minutos, sin una pizca de la artritis!. Lo pasé fenomenal.

VAS A ACABAR SIENDO FUERTE

Nick Vujicic - Vas a acabar siendo fuerte

Y TU YA TOMASTE TU BATIDO?

La Formula 1 o Batido, es el reemplazo de alimentos científicamente mas avanzado hasta la actualidad. Combina en forma unica la nutricion balanceada que usted necesita con los resultados de aumento de masa corporal o reducción del peso que desea. Especialmente formulada con una mezcla exclusiva de ingredientes naturales que incluyen proteinas, carbohidratos, vitaminas, minerales y plantas naturales, la Formula 1 esta diseñada para ayudarle a sentirse lleno, satisfecho y vigoroso de manera que usted no tendra ansias de comer alimentos y bocadillos malsanos que pueden desviar su progreso en la reduccion de peso. Es un alimento completo, con el cual se prepara un  delicioso batido nutricional sabor a Vainilla, Galletas con crema, Fresa, Chocolate y Piña colada.
Proporciona 9 gramos de proteina por porcion, es baja en calorías, grasa, sodio, y es una fuente excelente de fibra dietética.

Aporta un extra de Proteína, que evita el decaimiento; Ideal para el sostén muscular de los deportistas, evitando estrias en la piel. Como complemento nutricional es adecuado para niños en edad de crecimiento, mujeres en estado de embarazo, personas convalecientes o con problemas para mantener una dieta solida y para ayudar a contrarrestar la perdida de masa muscular en ancianos. Reparador de tejidos, produce Hemoglobina, forma anticuerpos, incorpora Fibras dieteticas, reduce los niveles de Colesterol por la Lecitina que contiene ademas de todos los Minerales y Vitaminas necesarios.

Y TU YA TOMASTE TU BATIDO?

DE QUE SABOR LO QUIERES: 

VAINILLA, FRESA, CHOCOLATE, GALLETAS CON CREMA, PIÑA COLADA?

SI LO PODEMOS SOÑAR, LO PODEMOS VIVIR

LO SOÑAMOS.. LO VIVIMOS!!!!!! ASI DE SIMPLE!

Y ESTO HASTA AHORA ESTA COMENZANDO!!!!!!

ALGO LLAMADO AUTORESPETO

Cuando de los demás se trata buscamos remarcar sus virtudes y hacerlas/los  sentirse especiales, sobre todo cuando los amamos mucho. Pero cuando se trata de nosotros nos auto castigamos constantemente. Nos miramos al espejo y remarcamos todas nuestras “imperfecciones” , nos decimos, una y otra vez, cosas que nos hacen mal, que nos lastiman, que menoscaban nuestra autoestima y lo peor es que estamos tan acostumbrados a este diálogo interno negativo que ni siquiera nos damos cuenta.

El bombardeo constante de imágenes falsas o de perfecciones falsas,  logran hacer que lo demás tenga un sobre valor y que nosotros no valgamos nada.

Es hora de mirar hacia adentro, no importa qué dice el exterior, que marca como bello o no, como bueno o no. La única forma de aceptarse es buscar los propios valores, la propia belleza, la propia grandeza.

Ejercicio para Realizar:

Cada vez que te mires al espejo comienza a decirte cosas agradables:

lo belleza e inteligente que eres;

la suerte que posees de ser mujer;

lo fuerte que has sido en situaciones difíciles;

la valentía que has tenido  y  que siempre tienes para vivir a diario;

Y todo aquello que quieras comenzar a señalarte.

Al principio te van a parecer mentiras, te vas a mirar y vas a decir:

¿A quién quiero engañar? , ¡No soy nada de esto que digo!  Pero insiste, continúa.

En algún momento comenzarás a creerlas. Ten paciencia!!.

Estas muy acostumbrado a decirte o notar todo lo que crees que está mal.

Pero si insistes en tratarte bien verás cuantas cosas buenas, que creías que no poseías, están allí sin ser vistas.

CAMBIA TU DIALOGO INTERNO

Dentro nuestro existe un diálogo constante que muchas veces nos confunde y nos daña. Una vos a la cual le damos el poder de remarcarnos constantemente lo poco que valemos, lo mal que estamos, lo gordo o gorda que nos vemos en el espejo, las arrugas que marcan que la juventud nos está abandonando y muchas otras frases desvalorizadoras que nos lastiman.

Es momento de parar el juego y cambiar el contenido de este diálogo por frases que hablen de tus virtudes y te hagan sentir bien.

No pretendas controlar los pensamientos, es una tarea titánica que te va a dejar sin fuerzas para avocarte a lo que realmente te puede ayudar.
Este proceso de cambio se va a ir produciendo paulatinamente. Los pensamientos negativos surgirán sin que te des cuenta pero cuando te percates que este diálogo esta llevándose a cabo en tu interior, cambia inmediatamente de frecuencia y comienza a pensar cosas que te ayuden.

Ejemplo: te estas mirando al espejo y sin que te des cuenta estás comenzando a sentirte mal, tu cabeza comenzó a decirte cosas como: ¡qué viejo/a estás!, ¡éstas arrugas ayer no estaban!, si seguís así un día te vas a levantar y tu cara va a parecer un papiro, ¡hoy tengo menos pelo!… 

Cuando te das cuenta de esto, cambia el diálogo intencionalmente:estás hermosa, eres una mujer muy inteligente, hoy luzco mas apuesto, los años te aportan felicidad y sabiduría …

En cualquier situación que te encuentres y percibas que lo que estás pensando no construye sino que te destruye, cambia la frecuencia y dite cosas bellas y positivas.

Al comienzo te puede parecer que no funciona, que nada cambia porque te digas cosas positivas, pero verás que de a poco va a ir modificándose tu Actitud y eso servirá para que tengas una mejor relación contigo mismo. Persiste, no pierdes nada.